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Você já se exercitou hoje?

Cada vez mais as pessoas têm tido a consciência da importância da práticas dos exercícios físicos para saúde. Além de uma boa alimentação balanceada e bem feita, pois de nada adianta comer coisas saudáveis mas não aradar o seu paladar, é bom juntar prazer a coisas saudáveis, a prática dos exercícios físicos é muito importante. Não dúvida hoje o quanto de benefícios os exercícios físicos trazem à saúde. O corpo é uma máquina que precisa de movimento, isso é a chave para viver muitos anos e feliz. Além da saúde física os exercícios físicos também faz muito bem à saúde da mente, pois quando eles são feitos o corpo libera uma substância chamada serotonina que traz a felicidade, o bom humor, o prazer.


Os benefícios do exercício físico são inúmeros, entre eles estão:

Melhora o humor

Combate a depressão

auxilia no controle do peso corporal

Combate um monte de doenças como as cardíacas, diabetes tipo 2, Avc, entre outras

Deixa os músculos mais fortes e resistentes

Melhora a flexibilidade e postura corporal

As pessoas preocupam-se cada vez mais com a beleza do corpo, e o padrão atual de beleza é ser magro e principalmente com corpo torneado com de atletas. Mulheres e homens passam cada vez mais horas e horas na academia em busca do corpo perfeito e isso de certa forma é muito bom. É claro que todo excesso deve ser evitado, mas ter o hábito de se exercitar para tentar queimar as calorias traz benefícios muito além dos estéticos. Boa forma física traz consequentemente a autoestima, pois a pessoa sente-se bem, desejada e isso é bom. Sempre lembrando que a nutrição deve andar lado a lado com a prática de exercícios físicos.

Porque você ainda não começou?

Existem várias práticas que podem ajudar a você exercitar-se, difícil vai ser arrumar alguma desculpa para não iniciar. Muitas coisas são saudáveis para sua saúde como:

Natação

Musculação

Andar de bicicleta

Caminhar

Correr

Aeróbica

Futebol e outros espertes

Artes Marciais e tantas outras coisas mais.

Hoje não tem mais a desculpa que não tem tempo, a maioria das academias funcionam até tarde da noite e também em fins de semana.
 

Cuidado com a tecnologia


Devemos também tomar cuidado para outro fato que ocorrido em nossos dias. Cada vez mais trabalhamos com coisas que não exigem nenhum esforço físico e com isso cada vez mais ficamos sedentários. Tem diminuído os trabalhos que exigem esforços físicos e tem aumentado o uso de computadores e máquinas que faz todo o trabalho sem que precisemos nos esforçar. Poucas pessoas varrem um quintal, capinam um jardim ou mesmo regam uma planta. Os nossos aparelhos eletrodomésticos também tem se modernizado, não fazemos mais nem o esforço de fechar os vidros do carro.
 

Busque um profissional


Não deixe que os confortos da vida pós moderna lhe paralisem, procure um profissional como o médico, um nutricionista e um preparador físico e faça uma avaliação para saber quais exercícios fazer, como se alimentar, a frequência e a intensidade deles. Um profissional para auxiliar é sempre muito bom, pois nos dá confiança de fazermos os exercícios sem medo de consequências ruins. Muitos não têm a possibilidade de pagar esses profissionais, pelo menos um médico é que a pessoa procure para saber se a pessoa tem capacidade fazer os exercícios, de qualquer forma e sempre bom iniciar de forma lenta e gradativa, nunca extrapolar seus limites, a menos que isso seja uma orientação de um profissional que o acompanhe. Uma última dica é de nunca se esquecer tomar água, tomar água é de suma importância principalmente para quem está exercitando-se. Comece hoje mesmo a mexer esse esqueleto e viva melhor

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